TIPS DARI SOBAT, "MENJAGA KESEHATAN MATA"

Setelah 2 minggu menggunakan kaca mata pinjaman, pada hari Jum'at sore (6 Peb 2009) saya ditelpon toko kaca mata, dikabari bahwa kaca mata pesanan saya sudah selesai. Lumayan lama memang, karena pembuatan lensanya dilakukan di Jakarta. Saya segera ke toko tersebut, sekalian mengembalikan kaca mata yang dipinjamkannya. Bagaimanapun, terasa kurang nyaman juga menggunakan kaca mata tersebut, selain model frame-nya yang kurang pas buat saya, lensanya juga bukan khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan mata saya. Tapi dari pada belum ada, ya saya gunakan juga sekali-sekali.

Terimakasih buat semua sobat yang telah mensuport secara moril buat saya.

Terimakasih juga buat sobat yang telah memberi masukan/saran/tips mengenai perawatan/menjaga kesehatan mata di postingan Mohon Maaf Sobat... dan Katarak :

Zie zie, Cece, Mylearningdays dan Bunda:
"Teraphy menggunakan jus wortel dan tomat"

Abang :
Kurangi dulu aja menatap monitornya, kalo abang sih setiap setengah jam abang ninggalin monitor selama 15 menit, trs abang keluar ruangan melihat benda-benda lainnnya agar menetralisasi sisa cahaya monitor dimata kita ...

Bunda Rierie :
pake softlense aja kayak bunda nich...

Onik:
gw juga sering perih2 di mata krn kelamaan natap komputer di kantor maka selalu bawa obat tetes mata air (dibuat spt mata air utk membasahi mata). kalo menatap komputer, frekwensi mengedip mata pun berkurang maka mata jadi kering.

Afie:
meskipun sudah pake kacamata, nanti jangan lupa berkedip kalau di depan layar komputer...jangan terlalu dekat dg layar, posisi kepala jangan sampai menengadah (sedikit menunduk lebih baik)...

Budiawan Hutasoit:
usahakan setiap satu jam, alihkan mata dari monitor..rehat. jadi otot mata tdk terus menerus dipaksa.
ini yg kadang2 tidak kita sadari.

sekali2..matanya dikompres sob..pake irisan timun (kalo bisa yg dingin), trus taro dimata..dan kita tiduran santai..biar otot matanya bisa relaksasi

Brian:
sebaiknya tidak berlama-lama di depan komputer dulu nih sebelum kaca matanya jadi, karena tanpa kacamata otot mata Mas Erik harus terus berkontraksi menyesuaiakan bentuk bola mata sehingga pandangan menjadi fokus akibatnya mata menjadi capek dan perih

Rosa:
emang ngeri yah....tapi keknya bisa tuh disembuhin ama bunga kitolod yang ada di postinganku dulu itu....asalkan dirawat dengan teratur...

ALi Fahru:
Ambil beberapa daun sirih, dicuci bersih kemudian taruh pada piring dan siramlah dengan air panas. Setelah dingin, ambil daun sirih itu dan tutupkan pada kedua mata. Gunakan pada malam hari sebelum tidur...

Fanny:
Saya punya saran, untuk membuat mata rileks, sering2 melihat pepohonan yang hijau. Itu akan membantu mata agar lekas pulih dari kelelahan.

Tambahan dari saya:
Hindari membaca sambil berbaring/terlentang, karena selain cahayanya menjadi berkurang karena tertutup buku, posisi tersebut juga menekan syaraf mata, sehingga mata menjadi lebih cepat lelah.
Fungsikan mata sesuai dengan kehendak sang Pencipta, yaitu untuk melihat hal-hal yang dihalalkan dan membaca hal-hal yang bermanfaat.


Terima kasih buat kang Seno yang telah mereferensikan membaca tips di Jardiknas Cilacap

Saran-saran dari Sobat yang sangat bermanfaat.

Dan yang berikut ini, tips yang saya peroleh dari blog Jardiknas Cilacap, tentang bagaimana menjaga kesehatan mata kita saat bekerja di depan komputer. Saya sudah minta ijin copas he.he.he...

1–Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agar mata anda tidak bekerja terlalu keras.

2–Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3–Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoranyang mengganggu layar.

4–Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5–Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

5–Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

6–Istirahatkan mata anda.

Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

7–Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah.
Sesekali biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

Btw, mari kita do'akan sobat sobat blogger yang sedang sakit, semoga diberi kesabaran dan kesembuhan. Salah seorang yang sedang sakit adalah mbak Hellen. Info terakhir dari mbak Lyla, mbak Hellen sudah siuman namun masih dirawat di rumah sakit.